Maigrir vite avec la chrononutrition

Avez-vous déjà entendu parler de la chrononutrition ? 

Si oui, je suis certaine que vous êtes déjà convaincue par ses bienfaits ! Si vous ne connaissez pas le principe, je vais vous l’expliquer en quelques mots.

La Chrononutrition est née en 1986 des travaux du médecin nutritionniste français Alain Delabos, et du professeur Jean-Pierre, la chrononutrition vante le respect du rythme naturel de l’organisme, ou plus exactement celui de ses sécrétions enzymatiques.

 

➡  La chrononutrition est l’art de manger de tout… mais au bon moment de la journée !

Terminé de manger de la confiture au petit déjeuner … Le sucré c’est uniquement pour le 16h00 ! 

La chrononutrition n’est pas un régime mais une façon de s’alimenter. Elle se base sur une étude approfondie des hormones et des sécrétions enzymatiques. En effet les aliments doivent être ingéré à un moment précis de la journée, ils seront ainsi utilisés correctement par le corps et non stockés dans nos fesses !

➡  Les repas chrono 

➡ Un petit-déjeuner gras
Chaque matin, l’organisme est le lieu de 3 sécrétions enzymatiques : l’insuline, destinée à accueillir dès le réveil l’apport glucidique nécessaire au travail des organes ; les lipases, destinées à métaboliser les graisses utilisées pour la fabrication des parois cellulaires ; les protéases, destinées à métaboliser les protéines utilisées pour la fabrication des contenus cellulaires.
Donc feu vert pour manger gras, mais pas n’importe quelles graisses.
On mange quoi ? On s’autorise un fromage (à pâte dur ou mole mais pas fromage blanc style kiri), un peu de pain frais ou grillé, du beurre doux ou salé – ou, mieux, une margarine végétale pour les « bonnes » graisses- et une boisson chaude (sans lait et sucre).

Au menu : 100 g de fromage + 70 g de pain + 20 g de beurre + boisson chaude sans lait, ni sucre

➡  Un déjeuner dense
A midi sont sécrétées des protéases et des amylases, destinées à mettre en place les protéines cellulaires et à stocker les réserves protéiniques.Vous devrez donc manger consistant, car ces substances aident à traiter l’apport de protéines.

On mange quoi ? Une viande blanche, du poisson, ou des œufs. On y ajoute un petit bol de féculents (pâtes, riz, boulgour, polenta…) froids ou chauds, au beurre, en vinaigrette ou nature !

Au menu : 250 g de viande OU 250 g de poisson, même en sauce OU 3 ou 4 œufs en omelette, durs, brouillés, mollets… + 1 petit bol chinois de féculents (pâtes, riz, purée, frites…), même au beurre OU 50 g de pain

➡  Un goûter sucré

En milieu d’après-midi apparaît un pic d’insuline dont l’objectif est d’utiliser des sucres destinés à compenser la fatigue liée au fonctionnement des organes. Le but du goûter étant aussi de se caler l’appétit pour ne pas se jeter sur le dîner qui doit être très très léger.

On mange quoi ? Un peu de chocolat noir ou une bonne poignée de noisettes ou d’amandes, vous pouvez y ajouter des fruits frais, 2 pommes cuites ou bien deux verres de jus de fruits naturel sans sucre ajouté.

➡  Un dîner léger
Le soir venu, il n’y a presque plus de sécrétions digestives, ce qui ralentit l’assimilation des aliments. Et comme on métabolise peu … on stocke !
On mange quoi ? On opte pour un poisson maigre, des fruits de mer (à volonté) ou une viande blanche (sans sauce) et un petit bol de légumes (éventuellement avec un trait d’huile d’olive).

Au menu : poisson maigre ou fruits de mer à volonté OU
120 g de viande blanche, sans sauce + 1 petit bol chinois de légumes, éventuellement en vinaigrette.

Pas trop difficile n’est-ce pas ? Moi j’adore l’idée de manger du fromage bien gras le matin avec du bon beurre 🙂

➡   Il existe ensuite la version démarrage express pour celles qui veulent perdre rapidement du poids

LIMITÉE A 4 SEMAINES MAXIMUM

Le démarrage express est la seule phase hypocalorique de ce programme, contrairement au phase intermédiaire et phase équilibre par la suite.
Cette phase devra donc être complétée de compléments: polyvitaminé et de protéines.

➡   Objectif de cette phase : Mincir plus vite, en faisant disparaître gras et eau superflu sans perdre la masse musculaire, ni puiser dans les réserves naturelles en vitamines

Avant de vous lancer : prenez vos mesures et votre poids

Petit Déjeuner

• Fromage (Votre taille en cm – 100 gr // Je mesure 1m66, j’ai donc droit a 66gr de fromage), le fromage peut être remplacé par 1 oeuf ou de la charcuterie pour les personnes n’aimant vraiment pas le fromage.
• Pain ( Quantité de fromage divisée par 2)
• L’huile d’olive (2 CC)
• Boissons (café, thé ou eau sans sucre ni lait)
• 2 gélules de chrono-vita

Déjeuner

• Viande (votre taille en cm // Je mesure 1m66 donc 166 gr)
• Féculents (2 à 3 CS)
• Boissons (eau plate ou pétillante de préférence)

Goûter (obligatoire)

• 1 barre ou 1 sachet de chrono-protéines*
• Fruits et dérivés sucrés (12,5 cl de fruits frais)
• Boissons (café, thé ou eau sans sucre ni lait)

Le gouter doit être pris le plus doit être pris dès que vous ressentez la faim

Dîner (facultatif)

• Poisson ou fruits de mer ou viandes blanches (votre taille en cm // Je mesure 1m66 donc 166 gr)
• Légumes cuits (2 à 3 CS)
• Boissons (café, thé ou eau sans sucre ni lait)

Pour se procurer les compléments alimentaires indispensables dans cette phrase : Biochrono

*Les proportions sont données à titre indicatif … Si vous êtes vraiment très grand ou très petit il se peut que les données changent un peu.

Mois je commence la semaine prochaine ! J’attend de recevoir mes gélules chronovita 🙂

Vicky